Har du svårt att sova på nätterna? Du är helt enkelt extremt trött – på att alltid vara trött. Du behöver sova bättre!
Sov Gott är en ”instruktionsbok” i hur du får bättre sömn och därmed i längden ett bättre mående. Framförallt är det just sömn, mat och motion som styr vår allmänna mående.
Enligt boken är sömnlöshet en av vår tids ”folksjukdomar” och att ca 30% lider av varaktig eller delvis sömnstörning. Boken kan inte hjälpa alla – men många.
Sov Gott är upppbyggd av 52 idéer som kan testas utifrån de egna förutsättningarna. Kanske kan några idéer passa ditt liv och dina behov – kanske kan några av dem vara den nödvändliga pusselbiten för att få en bättre sömn – och vakna mer utvilad.
Tre tips FRÅN UGGLAN
- Ha samma sovrutiner varje dag
- Sänk temperaturen så det är svalt i rummet
- Ha det rejält mörkt i rummet
- Ta bort alla slags skärmar minst en timme i förväg
- Ta bort kaffe, alkohol och nikotin – det stör sömnen
- Vakna långsammare med en väckarklocka med ljus
- Skriv en sömndagbok. Det rekommenderas av 1177