Sov Gott! : 52 lysande idéer om hur du sover bättre och vaknar utvilad

Har du svårt att sova på nätterna? Du är helt enkelt extremt trött – på att alltid vara trött. Du behöver sova bättre!

Sov Gott är en “instruktionsbok” i hur du får bättre sömn och därmed i längden ett bättre mående. Framförallt är det just sömn, mat och motion som styr vår allmänna mående.

Enligt boken är sömnlöshet en av vår tids “folksjukdomar” och att ca 30% lider av varaktig eller delvis sömnstörning. Boken kan inte hjälpa alla – men många.

Sov Gott är upppbyggd av 52 idéer som kan testas utifrån de egna förutsättningarna. Kanske kan några idéer passa ditt liv och dina behov – kanske kan några av dem vara den nödvändliga pusselbiten för att få en bättre sömn – och vakna mer utvilad.

Tre tips FRÅN UGGLAN

  • Ha samma sovrutiner varje dag
  • Sänk temperaturen så det är svalt i rummet
  • Ha det rejält mörkt i rummet
  • Ta bort alla slags skärmar minst en timme i förväg
  • Ta bort kaffe, alkohol och nikotin – det stör sömnen
  • Vakna långsammare med en väckarklocka med ljus
  • Skriv en sömndagbok. Det rekommenderas av 1177